Thursday, December 20, 2012

TAHAP-TAHAP GRIEF: MENANGANI KEHILANGAN ORANG YANG TERSAYANG



            Setiap individu mungkin pernah menghadapi situasi kehilangan orang yang disayangi. Malah ia mungkin boleh dikategorikan sebagai pengalaman paling buruk dalam sejarah hidup seseorang itu. Kematian orang yang tersayang boleh menimbulkan pelbagai keadaan dan perasaan yang bercampurbaur. Reaksi kepada situasi ini dikenali sebagai berkabung. Berkabung merupakan satu reaksi yang sihat dan semula jadi di dalam menghadapi kematian orang yang kita sayang. Setiap individu melalui saat berkabung dengan cara yang berbeza. Reaksi dalam proses berkabung dipengaruhi oleh cara kematian itu terjadi sama ada ianya secara mengejut atau selepas sakit yang berpanjangan, serapat mana perhubungan antara individu dengan si mati, personaliti individu dan kemahiran menangani masalah atau situasi, pengalaman hidup individu yang mengalami saat kehilangan, dan jalinan sokongan ahli keluarga dan orang sekeliling.

            Menurut Elisabeth Kubler-Ross, terdapat 5 peringkat kematian yang akan dialami oleh menusia sebelum kematian iaitu tahap penyangkalan (denial), tahap marah (anger), tahap tawar-menawar (bargaining), tahap depresi (depression) dan tahap penerimaan (acceptance). Kelima-lima tahap menurut Elisabeth Kubler-Ross mempunyai satu tindakan emosi yang menyebabkan individu terbabit menjadi lemah, lesu, stress dan sebagainya dalam menghadapi kehilangan orang yang tersayang. Oleh itu, terdapat beberapa cara bagi mengelakkan atau menangani kehilangan orang tersayang ini mengikup setiap tahap.

            Seseorang individu yang berada di tahap penyangkalan (denial) akan mengalami beberapa perubahan seperti kelihatan mudah keletihan, pucat, gelisah, degup jantung bertambah, mual serta sesak nafas. Peringkat ini individu terbabit tidak dapat menerima hakikat kematian yang telah berlaku. Oleh itu, cara yang difikirkan terbaik untuk menangani kehilangan orang yang tersayang di peringkat ini ialah dengan meluahkan kepada rakan-rakan atau saudara terdekat sehingga anda percaya bahawa kematian itu pasti dan anda boleh menerima hakikat kematian itu. Sekiranya rakan-rakan anda sudah mula penat mendengar cerita anda, anda boleh berkongsi cerita itu dengan ahli agama, kaunselor atau ahli terapi. Dengan meluahkan segalanya, anda pasti lama kelamaan akan menerima kehilangan orang tersayang itu.

            Anda juga boleh menanganinya dengan melihat wajah atau tubuh arwah atau si mati buat kali yang terakhirnya dan mengikuti keseluruhan proses pengkebumian supaya anda boleh menerima kenyataan kehilangan orang yang tersayang. Anda juga digalakkan mencari dan mengumpul maklumat yang sebanyaknya berkenaan punca kematian daripada pihak polis, doktor dan sebagainya supaya anda lebih yakin dengan kehilangan itu. Mungkin anda tidak boleh menerima sebab kematian orang yang tersayang seperti mati dibunuh atau terlibat dengan kemalangan ngeri. Oleh itu, dapatkan maklumat dan fakta yang tepat dan berguna supaya anda dapat menerima kehilangan tersebut. Kemudian, kenal pasti perasaan anda sama ada masih lagi tidak boleh menerima kehilangan terbabit atau tidak. Sekiranya tidak, pastikan anda bersedia dengan keadaan yang memungkinkan anda menderita. Oleh itu, berfikiran positiflah dan terima ketentuan yang telah ditakdirkan.

            Tahap marah (anger) pula menunjukkan tanda-tanda wajah kemerah-merahan, kurang tidur dan gelisah. Individu yang berada di tahap ini akan membuat satu penilaian terhadap sesuatu yang dirinya sendiri tidak berpuas hati. Individu yang sudah boleh menerima keadaan kehilangan tidak akan berada di tahap ini. Sewajarnya, individu yang berada di tahap ini diberi peluang sehingga kemarahannya reda dan kemudian tulis pada satu kertas berkenaan punca dan sebab kemarahannya itu. Selepas menyenaraikan segalanya, pastikan emosi pada waktu itu sudah terkawal dan seterusnya cuba perbetulkan apa yang hendak dibetulkan dalam senarai yang telah dibuat tadi.

            Individu yang berada di tahap ini tidak memerlukan nasihat kerana nasihat baginya adalah satu bentuk penilaian. Oleh itu, langkah yang dinyatakan diawal tadi berkesan bagi individu seperti ini. Seperti contoh, kes yang berlaku kepada adik Nurin yang telah dibunuh dengan kejam. Ayahnya pasti marah dengan tindakan pembunuh. Namun, kemarahannya reda sedikit kerana dia juga menyesal kerana melepaskan anaknya keluar berseorangan bermain di luar rumah. Keadaan ini membuatkan ayahnya marah kepada pembunuh dan dalam masa yang sama marah kepada diri sendiri, mungkin. Keadaan ini membuatkan ayahnya berfikiran seandainya dia dapat menghindari kehilangan ini atau pun seandainya dia dapat balik kemasa lalu pasti dia akan menghalang anaknya daripada keluar bermain di luar.

            Di sinilah bermulanya tahap tawar-menawar (bargaining). Pada tahap ini, individu akan mula berasa salah atas tindakan lalu mereka. Individu yang terlibat akan mula mengeluarkan perasaan seandainya, jika dan sekiranya perkara yang telah berlaku dapat dielakkan atau dihindarkan. Hakikatnya, tahap ini tidak langsung memberikan penyelesaian terhadap masalah yang dia hadapi. Bagi menghindari masalah ini, individu terbabit digalakkan supaya mengelakkan diri daripada mengenang peristiwa lepas. Mengingati peristiwa lepas dalam keadaan tawar-menawar ini hanya akan membuatkan anda menjadi bertambah stress. Kejadian yang lepas hanya akan membuatkan anda menjadi lebih tertekan. Oleh itu, cara terbaik untuk menangani kehilangan orang tersayang di tahap ini adalah dengan mengelakkan diri dari mengenang peristiwa lepas.

            Cara lain yang terbaik adalah dengan bersedia memaafkan diri sendiri. Dalam keadaan ini, individu tersebut akan merasa bersalah kerana tindakan lepasnya. Oleh itu, anda perlu bersedia memaafkan diri sendiri walau sebesar mana pun  kesalahan yang anda lakukan anda pelu memaafkannya supaya anda tidak dibebani dengan rasa bersalah seumur hidup dan akhirnya akan menjejaskan kehidupan anda. Dalam masa yang sama anda perlu cuba perbaiki kesalahan yang telah anda lakukan sekiranya mampu seperti mengubah sikap dan sebagainya. Hanya dengan itu, anda akan berpuas hati dengan apa yang anda lakukan. Seterusnya anda bolehlah mengambil iktibar dan pengajaran daripada pengalaman lepas supaya dengan itu anda tidak mengulangi keadaan yang sama dengan apa yang telah anda lakukan sebelum ini.

Tahap depresi (depression) akan menyebabkan individu akan berputus asa dan sentiasa dalam keadaan murung (tidak bermaya). Ini disebabkan mereka berhadapan dengan perasaan yang sangat sedih, takut, kesal dan sedikit sebanyak mereka tidak dapat menerima hakikat pada awalnya dan selalu bersendiri. Cara terbaik bagi menangani masalah di tahap ini adalah dengan kurangkan mengingati orang yang telah pergi dan berkongsi cerita dengan orang lain. Dengan ini, dapat mengelakkan anda dari depresi terhadap kehilangan orang yang tersayang. Perkongsian cerita akan membuatkan anda lega dan elakkan topik yang akan membuatkan anda menjadi semakin stress seterusnya mengalami depresi.

            Melihat foto-foto lama juga berkesan kerana anda akan mengenang satu kisah atau cerita yang sangat menarik sehingga anda tertawa mengenangkannya. Anda juga boleh berkongsi cerita ini dengan keluarga dan rakan-rakan. Pastikan anda mengenang peristiwa yang menarik dan berharga sahaja kerana anda akan gembira dan tersenyum mengenangkannya. Elakkan dari mengenang peristiwa yang membuatkan anda rasa kecewa dan putus asa kerana anda akan bertambah depresi.

            Bagi menangani kehilangan orang tersayang di tahap ini juga anda boleh melakukan pelbagai perkara yang bermanfaat dan berfaedah. Dengan membuatkan diri anda sentiasa sibuk dalam menguruskan kehidupan harian anda pasti akan lupa pada depresi berkenaan kehilangan orang yang tersayang. Lakukan pelbagai aktiviti yang dirasakan perlu dan pastikan aktiviti itu tidak membuatkan anda lagi bertambah stress seterusnya depresi. Anda juga digalakan supaya tidak mengambil arak sebagai jalan penyelesaian dalam masalah depresi. Kenyataan bahawa arak mampu menghilangkan depresi dan tekanan adalah salah sama sekali. Sebaliknya, hanya akan mendatangkan masalah kepada anda seperti masalah kesihatan.

            Mendapatkan sokongan  daripada kumpulan yang sama iaitu golongan yang menghadapi masalah depresi juga akan membantu anda kerana mereka mempunyai pengalaman yang sama dan anda boleh bertukar-tukar padangan dan idea sesama sendiri bagi tujuan pemantapan diri anda. Pastikan kumpulan yang anda cari merupakan kumpulan yang betul-betul boleh memberi sokongan dan bukan orang yang akan membuatkan anda menjadi bertambah depresi.

Tahap yang terakhir ialah tahap penerimaan (acceptance). Tahap ini berkaitan dengan reorganisasi perasaan kehilangan. Individu akan menyedari bahawa hidup mereka harus diteruskan dan mereka harus mencari makna baru dari keberadaan mereka. Fikiran yang selalu terpusat pada objek atau orang yang hilang akan mulai berkurang atau menghilang. Individu telah menerima kenyataan kehilangan yang dialaminya,  gambaran tentang objek atau orang yang hilang mulai dilepaskan dan secara bertahap perhatian dialihkan kepada objek yang baru (Suliswati, 2005).

Individu yang berada di tahap ini kebiasaanya telah dapat menerima segala yang telah terjadi terhadap dirinya. Individu terbabit telah mula menerima kehilangan orang yang tersayang walaupun pada permulaannya merasa berat untuk melepaskannya. Pada tahap ini juga segala masalah yang dihadapi dahulu telah dapat diselesaikan dan emosi individu yang terlibat menjadi stabil dan selesa.

Kesimpulannya, individu terlibat perlu mendapatkan sokongan daripada ahli keluarga, rakan-rakan, masyarakat setempat dalam proses menangani kehilangan orang yang tersayang. Individu yang menghadapi masalah kesihatan mungkin boleh mengambil ubat untuk sembuh tetapi bagi menangani masalah kehilangan orang yang tersayang ubat tidak mampu menyembuhkannya melainkan sokongan daripada pelbagai pihak.


-Muhammad Ilyas bin Zambri- (Cr. GIK)

           


0 comments:

Post a Comment

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...